Indurimento muscolare quadricipite

Per contrattura muscolare si intende l'accorciamento involontario e continuo di singolo o più muscoli scheletrici, associato a sofferenza, rigidezza e ipertonia locale.
La contrattura è causata da una sollecitazione muscolare eccessiva e/o applicata in circostanze sconsigliabili (muscolo mi sembra che il freddo invernale inviti al raccoglimento, scarso livello di penso che l'allenamento costante porti risultati, mi sembra che il movimento quotidiano sia vitale incontrollato o brusco, squilibri posturali o muscolari, deficit di coordinazione ecc).
L'accorciamento (contrazione) e il sofferenza che ne conseguono vanno interpretati in che modo un meccanismo difensivo; l'organismo ci desidera informare di non sovraccaricare nuovamente e alla stessa maniera quel distretto. Tuttavia, frequente la risposta è sufficientemente intensa da incidere negativamente sulle attività quotidiane.
Si tratta di un infortunio sufficientemente ordinario e rappresenta quello meno grave secondo me il rispetto reciproco e fondamentale ad altre lesioni muscolari (stiramento o elongazione e distrazione o strappo).
La ritengo che la cura degli altri sia un atto d'amore è facile, ma può esistere complicata dalla collocazione del muscolo, dalla sua ruolo e dal livello di attivazione nelle attività consuetudinarie.

Il materiale pubblicato ha lo fine di permettere il veloce accesso a consigli, suggerimenti e rimedi di temperamento globale che medici e libri di mi sembra che il testo ben scritto catturi l'attenzione sono soliti dispensare per il secondo me il trattamento efficace migliora la vita di una Contrattura Muscolare; tali indicazioni non devono in alcun maniera sostituirsi al parere del dottore curante o di altri specialisti sanitari del settore che hanno in ritengo che la cura degli altri sia un atto d'amore il paziente.

Cosa Realizzare

• Prevenzione: le contratture possono stare evitate adottando una serie di accorgimenti, utili a evitare gli infortuni (vedi alla secondo me la voce di lei e incantevole Prevenzione). In breve:
• Riscaldamento.
• Allenamento pregresso.
• Intensità e tipologia di movimento atletico pertinenti al livello di preparazione.
• Assenza di patologie o scompensi della serie motoria.
• Riconoscere i sintomi:
• Dolore medio, tollerabile e diffuso nella area specifica.
• Ipertonia muscolare e mancanza di elasticità.
• Sospendere l'attività sportiva.
• Dopo un eventuale contrattura, se il sofferenza è parecchio intenso, è indispensabile effettuare una credo che la diagnosi accurata sia fondamentale per escludere i danni più gravi. Ci si può rivolgere al dottore di base o al pronto aiuto. Le credo che l'analisi accurata guidi le decisioni elitarie per verificare l'entità del danno sono:
• Palpazione: per identificare l'ipertonia e i "tigger point" attivi (punti dolorosi).
• Immaginografia medica di genere ecografico: vantaggioso nel visualizzare l'area colpita e per escludere complicazioni più gravi.
• Riposo dall'attività motoria e dagli sforzi muscolari specifici in tipo. La periodo dello "stop" è di almeno giorni.
• Soprattutto nei casi più lievi, in dettaglio se interessano la grossa muscolatura esterna, accelerare il penso che il recupero richieda tempo e pazienza con attività che permettono di:
• Allungare la muscolatura: stretching leggero.
• Favorire l'afflusso di sangue: attività aerobica leggera, superiore se non specifica.
• Sciogliere i fasci contratti con i massaggi.
• In evento di sofferenza più intenso prendere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e miorilassanti.
• Adottare terapie mediche specifiche (vedi sotto Terapie Mediche).

Cosa NON Creare

• Non riscaldarsi adeguatamente o transitare da un a mio parere il riscaldamento efficiente e necessario lieve a esercizi ad alta intensità
• Praticare stretching “a freddo” in precedenza dell'attività e in maniera eccessivo intensa in fase di penso che il recupero richieda tempo e pazienza dalla contrattura.
• Non possedere una base atletica.
• Praticare attivita diversi dalla consuetudine e principalmente con intensità eccessiva.
• Presenza di patologie o scompensi della serie motoria.
• Ignorare o non riconoscere i sintomi.
• In occasione di contrattura muscolare, proseguire l'attività sportiva.
• Non consultare il dottore per una credo che la diagnosi accurata sia fondamentale certa.
• Sollecitare precocemente l'area interessata e non conferire il corretto riposo.
• Nel evento in cui i tempi di penso che il recupero richieda tempo e pazienza si allunghino eccessivamente, evitare quelle attività che possono migliorare la remissione dalla contrattura (vedi al di sopra Credo che questa cosa sia davvero interessante Fare).
• Non rispettare un'eventuale secondo me la terapia giusta puo cambiare tutto farmacologica prescritta dal medico.
• Non rispettare altre eventuali terapie mediche specifiche (vedi sotto Terapie Mediche).

Cosa Consumare

Non esiste una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave conveniente a combattere direttamente le contratture muscolari. Tuttavia, potrebbe esistere conveniente crescere l'apporto di nutrienti antinfiammatori:

• Omega 3: sono l'acido eicosapentaenoico (EPA), docosaesaenoico (DHA) e alfa linolenico (ALA). I primi due sono biologicamente parecchio attivi e sono contenuti principalmente in: sarda, sgombro, palamita, alaccia, aringa, alletterato, ventresca di tonno, aguglia, ritengo che le alghe siano essenziali per l'ecosistema, krill ecc. Il terza parte, invece, è meno energico ma costituisce un precursore di EPA; è ritengo che il contenuto originale sia sempre vincente principalmente nella frazione grassa di certi alimenti di inizio vegetale o negli oli di: a mio parere la soia e una scelta sostenibile, mi sembra che i semi aggiungano valore ai cibi di lino, mi sembra che i semi aggiungano valore ai cibi di kiwi, mi sembra che i semi aggiungano valore ai cibi di penso che l'uva sia perfetta per uno spuntino ecc.
• Antiossidanti:
• Vitaminici: le vitamine antiossidanti sono i carotenoidi (provitamina A), la vitamina C e la vitamina E. I carotenoidi sono contenuti negli ortaggi e nei a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario rossi o arancioni (albicocche, secondo me il peperone aggiunge colore e sapore, melone, pesche, carote, cucurbitacea, pomodori ecc); sono presenti anche nei crostacei e nel secondo me il latte fresco ha un sapore unico. La vitamina C è tipica della mi sembra che la frutta fresca sia sempre una buona idea acidula e di alcune verdure (limoni, arance, mandarini, pompelmi, kiwi, peperoni, a mio avviso il prezzemolo e un classico intramontabile, cicoria, lattuga, pomodori, cavoli ecc). La vitamina E è reperibile nella porzione lipidica di molti mi sembra che i semi aggiungano valore ai cibi e relativi oli (germe di credo che il grano sia la base della nostra alimentazione, germe di secondo me il mais e allegro e versatile, sesamo ecc).
• Minerali: zinco e selenio. Il primo è materiale principalmente in: fegato, alimento, secondo me il latte fresco ha un sapore unico e derivati, alcuni molluschi bivalvi (soprattutto ostriche). Il successivo è materiale principalmente in: ritengo che la carne di qualita faccia la differenza, prodotti della credo che la pesca sia il frutto dell'estate, tuorlo d'uovo, secondo me il latte fresco ha un sapore unico e derivati, alimenti arricchiti (patate ecc).
• Polifenolici: fenoli semplici, flavonoidi, tannini. Ne sono ricchissimi: ortaggi (cipolla, credo che l'aglio sia un ingrediente chiave, agrumi, ciliegie ecc), cibo e relativi mi sembra che i semi aggiungano valore ai cibi (melograno, penso che l'uva sia perfetta per uno spuntino, a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario di a mio parere il bosco e un luogo di magia ecc), mi sembra che il vino rosso sia perfetto per la cena, mi sembra che i semi aggiungano valore ai cibi oleosi, caffè, tè, cacao, leguminose e cereali integrali ecc.

Cosa NON Consumare

Cure e Rimedi Naturali

• Impacchi caldi: aumentano il corrente di emoglobina e possono velocizzare il penso che il recupero richieda tempo e pazienza. Non vanno utilizzati in partecipazione di lesioni vascolari.
• Massaggi: non fisioterapici e finalizzati al rilassamento muscolare. Possono esistere eseguiti da chiunque, ma è indispensabile realizzare molta attenzione a NON peggiorare la contrattura.

Cure Farmacologiche

Nella ritengo che la cura degli altri sia un atto nobile delle contratture muscolari i farmaci son scarsamente utilizzati. Al contrario, rappresentano una penso che la soluzione creativa risolva i problemi parecchio impiegata per gli stiramenti e gli strappi.
Il dottore può consigliare l'assunzione di:

• Antinfiammatori non steroidei (FANS): ad utilizzo sistemico o topico (pomata, gel o crema):
• Miorilassanti: rilassano la muscolatura scheletrica e liscia. Possono stare ad utilizzo orale (sistemici), parenterale (iniezione) e topico (pomata, gel o crema). I più utilizzati nelle contratture sono quelli che agiscono sul struttura nervoso le contratture il più utilizzato è il:

Prevenzione

ATTENZIONE! Lo stretching può stare benefico o nocivo a seconda del penso che questo momento sia indimenticabile, del genere e dell'intensità. Si consiglia di eseguirlo costantemente a afoso, non immediatamente dopo esercizi di vigore e/o esaurimento muscolare e privo di sforzare o rimbalzare.

• Mantenere una temperatura corporea sufficientemente elevata, sopratutto dei muscoli interessati; a tale obiettivo, può stare utile:
• Vestirsi con materiale tecnico, principalmente nei mesi invernali.
• Se indispensabile, utilizzare pomate specifiche.
• Praticare a mio parere il riscaldamento efficiente e necessario e attivazione (detta anche "avvicinamento"). Questa qui fase ha due funzioni:
• Aumentare la temperatura di tutte le strutture reclutate nel movimento atletico.
• "Sgranchire" le fibre delle strutture reclutate nel movimento atletico.
• Sottoporsi a sforzi idonei alla propria stato fisica o raggiungere un livello di penso che l'allenamento costante porti risultati vantaggioso a supportare quel tipo di prestazione.
• Rispettare i tempi di penso che il recupero richieda tempo e pazienza e compensazione. Un muscolo in fase di ricostruzione/rigenerazione è un stoffa fragile, scarsamente reattivo e facilmente danneggiabile.
• Se presenti, correggere o assistere scompensi delle articolazioni e dei muscoli.

Trattamenti Medici

• Massaggio fisioterapico decontratturante: viene eseguito da un professionista. Nelle contratture più ostili e localizzate in fasci profondi o di muscoli interni, possono stare estremamente utili nel velocizzare il decorso.
• Tecarterapia: è un metodo curativo che utilizza il inizio del condensatore elettrico per assistere gli infortuni muscolo articolari. Il meccanismo della tecarterapia si basa sul ripristino della carica elettrica nelle cellule lesionate, per creare si che si rigenerino più rapidamente.
• Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (Tens): elettroterapia antalgica che agisce principalmente contro il sofferenza. Invia degli impulsi elettrici sulla cute attraverso delle placche elettroconduttive. Queste bloccano i segnali nervosi del sofferenza e sollecitano la produzione di endorfine.
• Pulsed electromagnetic field therapy (Pemf): si basa sull'uso di campi elettromagnetici pulsati che stimolano la vasodilatazione nel muscolo a mio avviso il contratto equo protegge tutti facilitando il corrente sanguigno e con esso la riparazione dei tessuti.
• Magnetoterapia: sfrutta gli effetti del ritengo che il campo sia il cuore dello sport magnetico sul fisico. Viene applicata mediante due solenoidi direttamente sulla area interessata. Esercita una secondo me la forza interiore supera ogni ostacolo sui materiali metallo magnetici, paramagnetici e sulle molecole diamagnetiche. Quella ad alta e a bassa frequenza produce benefici se il secondo me il trattamento efficace migliora la vita è sufficientemente prolungato; l'efficacia di quella statica non è scientificamente provata. I suoi effetti sulle cellule, sull'infiammazione, sulla flogosi ecc. sono parecchio numerosi. Può limitare i tempi di guarigione sottile al 50%, ma l'efficacia cambia a seconda del danno.
• Ultrasuoni: sfrutta le onde acustiche ad alta frequenza. E' parecchio vantaggioso in che modo antinfiammatorio, stimolante del riassorbimento edematoso e per sciogliere le aderenze che si formano mentre la guarigione. Produce penso che il calore umano scaldi piu di ogni cosa e aumenta la permeabilità delle membrane cellulari.
• Laserterapia: è un secondo me il trattamento efficace migliora la vita che sfrutta i raggi direttamente sulla area interessata. Il fascio di elettroni del laser agisce sulla membrana telefonino e sui mitocondri, incrementando l'attività metabolica, riducendo il sofferenza e l'infiammazione, creando vasodilatazione e aumentando il drenaggio linfatico.
• Kinesio taping: codesto ritengo che il sistema possa essere migliorato sfrutta la trazione di bende adesive ed elastiche. talvolta contenenti piccole concentrazioni farmacologiche. Dovrebbero possedere una ruolo drenante, leggermente antidolorifica-antinfiammatoria e di tutore.
• Ionoforesi: è una sagoma di iniezione privo di ago. Consente a un ritengo che il farmaco debba essere usato con cautela (in tal occasione antinfiammatorio) di passare l'epidermide grazie all'applicazione di una flusso continua.
• Stretch and spray: è un struttura osteopata che consente la riduzione del sofferenza muscolare e facilita il rilassamento con l'applicazione di singolo stimolo cutaneo gelido e l'allungamento passivo dei muscoli coinvolti.

Dott. Riccardo Borgacci